Trainingen voor wielrenners

Home

Welkom op de website van Wielerschool.NU!

Wij verzorgen trainingen voor wielrennners op ieder niveau. Je kunt bij ons terecht voor zowel breedtesport als wedstrijdsport. Wij zijn specialisten in weg- en baansport. 

Waarom de Wielerschool.NU?

  • Bevlogen en deskundige trainers
  • Online en on site trainingsbegeleiding
  • Eigen Fysiotherapie en sportmassage
  • Begeleding in voeding
  • Eigen Wattbike Center
  • Eigen Kracht Center
  • BIORACER speedcenter en fietsmetingen

Inschrijven voor alle trainingen gaan via de website van MBBodyFIT. 

 

Foto's op deze website zijn beschermd door de auteurswet. Publicatie is alleen mogelijk met toestemming van de Fotograaf.  Veel foto's op deze website zijn beschikbaar gestelde door Erna Hendriks / Wielren-Fotografie

Nieuws
Nieuws
Baantrainingen Wielerschool.nu
07 nov
In aanloop op de komende wedstrijden wordt er weer hard getraind op zondag en donderdag. 
Lees meer
Volharding junioren pakken NCK titel 2017!
30 sep
KAMPIOENEN! UW&TC Volharding junioren prolongeren NCK titel. 
Lees meer
Baanseizoen 2017/2018 is weer gestart.
06 sep
Het baanseizoen is weer van start gegaan. De Wielerschool.Nu verzorgt trainingen voor zowel wedstrijdrijders als overwinteraars op het Velodrome te Amsterdam. 
Lees meer
Mohames Rayes naar WK weg in Noorwegen
10 aug
Zijn naam is Mohamed Rayes. Hij mag naar het WK weg in Noorwegen. Theo de Rooy schreef over hem in een column. Nico Staal, voorzitter van UWTC vroeg mij om Mohamed een thuis te geven in onze Wi…
Lees meer
2 rensters geselecteerd voor WK Italië 2017
09 aug
Mylene de Zoete en Marit Raaijmakers zijn vanwege de Super prestaties op de het EK geselecteerd voor het WK in Italië.   
Lees meer
Het trainingsconcept van de Wielerschool.
28 jul
Het concept van de Wielerschool.NU nader toegelicht. 
Lees meer
Online! De nieuwe website van de Wielerschool.
27 jul
De nieuwe website is online. Overzichtelijk en informatief.
Lees meer

Team

Martin Benjamin is veelvoudig Nederlands kampioen op de baan en een schat aan internationale ervaring door deelname aan veel Wereldbeker wedstrijden. Inmiddels een ervaren coach die voor de fijne tips en trucs nog regelmatig in de baan verschijnt om renners te begeleiden. Een top trainer/coach zoals er maar weinig rondlopen!

Peter Markus. Jeren geleden één van de initiatiefnemers van het RTC Amsterdam. Sinds 2016 actief bij de Wielerschool. Peter heeft echt een "hart" voor de Wielersport. Specialisatie: Team pursuit, derny en duuronderdelen. 

Cees den Toom is gastdocent aan het CIOS en een gedreven en ambitieuze (wieler)trainer. Een coach die je helpt om het uiterste uit jezelf te halen. Ben jij ook ambitieus? Dan heb je een match en een trainer die voor je klaar staat om je doelstellingen te realiseren.

Online sportbegeleiding

MyPerfectCoach is een uniek online begeleidingssysteem voor alle sporters. Het helpt sporters effectiever en efficiënter te trainen, hierdoor wordt meer resultaat in dezelfde periode gehaald. Of je nu baanrenner of wegrenner bent in de categorie nieuweling, junior, belofte, elite of amateur : door MyPerfectCoach worden je trainingen optimaal en je resultaten beter.

HOE WERKT HET
Door dagelijks in te loggen, of gebruik van de App te maken, kun je op een eenvoudige wijze jouw elementaire fysiologische gegevens, je inspanningen en rust vastleggen. Door het meten van de hartslagvariabiliteit (met de hrv-meter) wordt duidelijk of je hersteld bent van inspanning of stress en in welke mate je klaar bent voor de volgende training. Je gegevens worden overzichtelijk weergegeven, waardoor je ook over langere periode je resultaten kunt vergelijken.

 

Ochtendpols. Als je elke dag je rusthartslag bijhoudt, kan je hier het verloop zien. Een verhoogde rusthartslag kan een indicator zijn van enige oververmoeidheid of een verkoudheid of griepje.

Gewicht. Als je regelmatig je gewicht bijhoudt, kan je hier zien wat het verloop van je gewicht is of hoe constant deze is.

Slaapkwaliteit. De slaapkwaliteit en het aantal geslapen uren wordt weergegeven. Slaap is van essentieel belang voor je herstel. Als je een aantal nachten kort of niet goed slaapt zal het herstel van trainingen langer duren. De relatie tussen slaap en fitheid kan ook vergeleken worden.

Fitheid. Sporters zijn dagelijks bezig met het verdelen van verschillende soorten belastingen, zoals trainingsbelasting, studiebelasting en sociale belasting. Hier dient een goede balans in te zijn om te voorkomen dat het lichaam overbelast raakt of juist niet voldoende reageert op de trainingsprikkels. Als je de groene balk uitklapt zie je het verloop van je fitheidniveau en van de verschillende belastingsfactoren.

Training. In de donkerblauwe bolletjes staat de ingevulde trainingsintensiteit weergegeven. In de paarse bolletjes de trainingsduur. Met deze informatie kan het begeleidingsteam en de professionals van myperfectcoach het trainingsprogramma voor jou optimaliseren. Zij maken hiervoor o.a. gebruik van de grafieken die daar onder staan weergegeven voor gemiddelde belasting, monotonie en spanning.

Trainingen. Hier kun je vooraf al je trainingen invoeren. Afhankelijk van je fitheid kun je je trainingen lichter of zwaarder maken.

Trainingintensiteit. Geef hier aan hoe intensief de training voor je geweest is.

Blessure. Het aantal blessures is in de rode bolletjes weergegeven en de totale waardering voor de intensiteit van de klachten staat in de blauwe bolletjes. Je kunt maximaal vijf blessures aangeven. Als je er meer hebt dan is het in ieder geval verstandig om naar een arts te gaan.

Herstelindex. De resultaten van de herstelmeting worden in deze module weergegeven. Hiermee is het mogelijk om de stressreactie op trainingen in kaart te brengen en hoe de energie systemen reageren op belasting.

Wattbiketraining

Wattbike. De meest geavanceerde indoor fietstrainer
 
Bij WattCycling fiets je op de Wattbike. De Wattbike is de meest geavanceerde indoor fiets die er bestaat. De Wattbike meet heel nauwkeurig je prestatie en voelt aan als een echte fiets. De continue feedback die de Wattbike je geeft zorgt voor een goede controle van de trainingsintensiteit, en met de PolarView zie je ook hoe je kracht zet en kun je werken aan je traptechniek. Je wordt dus niet alleen sterker, maar ook efficiënter op de Wattbike.

Analyseer je training
 
Maak via je smartphone gebruik van de Wattbike Hub om je prestaties op te slaan, te analyseren en eventueel te delen (Strava e.d.). Via de Wattbike Hub krijg je ook toegang tot een uitgebreide serie trainingsschema’s en testen.

Train smarter, get faster
 
Trainen op de Wattbike bij de Wielerschool.NU is een gerichte methode voor alle sporters die willen werken aan hun conditie. Ongeacht je niveau. Door te trainen word je beter. Iedereen, zowel in groepsverband als individueel, traint in zijn persoonlijke trainingszones qua vermogen en hartslag.

Welke training is geschikt voor jou:

Wedstrijdtraining:

Geschikt voor wedstrijdrijders. Programma's zijn ter ondersteuning van de renners en afhankelijk van het seizoen. Techniek, kracht, snelheid zijn allemaal zaken die aan bod komen. Kenmerkend is de hoge intensiteit van de training met een duur van 80 minuten. 

Wattbike d'Huez

De nadruk bij de WattCycling d’Huez trainingen ligt op een combinatie van langere intervallen en een lage trapfrequentie met veel weerstand. Ideaal voor de voorbereiding op fietstochten in de Ardennen, Alpen of Pyreneeën.
Duur training: 80 minuten

Wattbike HIT

De High Intensity Trainingen bestaan uit stevige intervallen op hoge intensiteit. Geschikt voor sporters met concrete prestatiedoelen voor evenementen met hoge snelheden, sprints en demarrages. Of dat nou officiële koersen zijn of plaatsnaambord-sprintjes, deze trainingen zorgen voor topsnelheid in de benen.
Duur training: 80 minuten

Wattbike Allround

De WattCycling Allround trainingen zijn een combinatie van de d’Huez, HIT en Tri/Endurance trainingen. Alle facetten van het trainen komen aan bod.
Duur training: 80 minuten

 

Krachttraining

Dat een wielrenner niet zonder krachttraining kan weten we inmiddels al een tijd. Onze krachtprogramma's zijn in 20 jaar tijd uitgegroeid naar een onmisbaar element in je wielertraining en afgestemd op jouw periodisering. Wij helpen je te "pieken" op het juiste moment.

Het afwisselen van trainingsvormen levert een belangrijke bijdrage aan de prestatieverbetering van wielrenners.  Bij deze trainingsvormen hoort ook krachttraining, mits toegepast in de juiste periodisering.

Wielrenners hoeven niet bang te zijn dat krachttraining leidt tot een aanzienlijke gewichtstoenamemits juist toegepast.  Goede begeleiding van de wielrenner is dan ook belangrijk, bijvoorbeeld om blessures te voorkomen.

 

Baantraining

Baanwielrennen is een aparte en geweldige discipline binnen de wielersport. Baanwielrennen draait om techniek, snelheid en tactiek. Wij begeleiden baanwielrenners zoals de kersverse kampioenen ploegenachtervolging 2016 en 9 andere kampioenen! De Wielerschool biedt plaats aan een 30 tal wedstrijdrenners.

Daarnaast geven wij basis baantrainingen aan renners die willen werken aan hun vaardigheden, techniek en snelheid. Niet zo zzeer voor wedstrijden, maar om de conditie en snelheid in de winter te verbeteren als voorbereiding op het nieuwe wegseizoen en gewoon omdat het zo ontzettend leuk is!

Trainers:

Martin Benjamin/Peter Markus/Cees den Toom

Wegtraining

Ongeacht je doel begeleiden wij je naar betere prestaties. Meer plezier doordat je je ambities waar kan maken. Of het nou gaat om wedstrijden of een Grand Fondo, met onze begeleiding wordt je een betere wielrenner. Wij bieden een combinatie van online en on-site coaching. 

1 x per week rijden wij met een groep Wielrenners een rit van 60 tot 100km. April t/m September elke vrijdag vertrek 19:00 uur Wielerschool.NU.

 

 

 

 

 

Testen&Voeding

TESTEN, VOEDINGSADVIES EN SPORTMASSAGE


Natuurlijk is ons programma niet compleet zonder inspanningstesten, vermogenstesten, voedingsadviezen en een goede sportmassage als ondersteuning van je training. Een team van specialisten staat voor je klaar!

Voor voeding ga naar: http://mbbodyfit.nl/voeding

Voor sportmassage ga naar: http://mbbodyfit.nl/massages

 

 

Clinics

Wij verzorgen verschillende soorsten clinics. Natuurlijk altijd onderbegeleiding van een specialist/trainer van de Wielerschool.NU. Onze clinics zijn voor iedereen toegankelijk. Vanaf 10 personen kunnen wij al een clinic organiseren. Ook is het mogelijk een arrangement inclusief een diner, een borrel of een BBQ te boeken. Ben je op zoek naar inspirerende clinics? Bij de Wielerschool ben je aan het juiste adres!

  • Baanclinics
  • Wegclinics
  • Klimclinics
  • Wattbike clinics

Prijzen

WATTbike Training
Wattbike trainingen (12x) 175,00
Wattbike trainingen (24x) 325,00
Wattbike trainingen (40x) 450,00

WIELERSCHOOL
Intake en test Wielerschool 45,00
Basis abonnement Wielerschool (Wattbike 1 x per week en onlineCoaching) 69,50 p mnd
Baantraining (2 uur per week) / Wattbike (1 x per week) / onlineCoaching 135,00 p mnd
Baantraining (4 uur per week) / Wattbike (1 x per week) / onlineCoaching 195,00 p mnd
Bikefitting 175,00
Clinic Wielerbaan Velodrome Sloten 55,00
Baantraining Velodrome Sloten Losse baantraining excl fiets 23,50

Contact

Vul het formulier hieronder in om contact met ons op te nemen. Velden waarin een * staat, zijn verplichte velden. 

Enkele gegevens ontbreken of zijn onjuist

Het formulier kan nog niet worden verzonden omdat het nog niet helemaal (correct) is ingevuld.